Cada receta lleva sus macros por ración calculados sobre tabla de composición, no a ojo. Cantidades pensadas para el vaso de una batidora portátil y pasos que caben en cuatro minutos.
Desayuno completo en un vaso: avena, plátano y proteína de suero. 34 g de proteína, 446 kcal por ración y cinco minutos de reloj.
Batido post-entreno de fresa, plátano y proteína de suero. 33 g de proteína, 309 kcal por ración y cuatro minutos de reloj.
Batido nocturno de caseína, queso batido y crema de cacahuete. 36 g de proteína de digestión lenta y solo 246 kcal por ración.
Monta tu combinación de ingredientes y mira los macros antes de batir.
CalculadoraCuántos gramos necesitas al día y cuánto cubre cada uno de estos batidos.
CalculadoraEl punto de partida: cuánto gastas al día y dónde encaja el batido.
GuíasEl contexto largo: ingredientes, dudas frecuentes y cuidado de la batidora.