FRZA nutrición deportiva práctica Batidoras
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Tres calculadoras. Cero registro.

Herramientas gratuitas y sin publicidad para dejar de improvisar con la nutrición: qué lleva tu batido, cuánta proteína necesitas y cuántas calorías te tocan al día. Fórmulas publicadas y citadas, no números inventados. Nada de lo que escribes sale de tu navegador.

  1. 01 Calorías y macros de tu batido Monta tu batido ingrediente a ingrediente y mira en directo cuántas calorías, proteínas, hidratos y grasas llevas. 32 ingredientes con sus raciones reales y aviso si no cabe en el vaso. Para quien ya se prepara batidos y quiere afinar la receta BEDCA · USDA · Reglamento (UE) 1169/2011
  2. 02 Proteína diaria según tu objetivo Cuántos gramos de proteína necesitas al día según los rangos del posicionamiento ISSN 2017, traducidos a scoops de whey y a batidos concretos. Para quien entrena fuerza y no sabe si llega a su proteína Jäger et al., JISSN 2017
  3. 03 Calorías diarias (TDEE) Tu metabolismo basal y tu gasto total con la ecuación Mifflin-St Jeor, más el reparto de macros para definición, mantenimiento y volumen. Para quien empieza y necesita su número de partida Mifflin & St Jeor, AJCN 1990

Casos de referencia

Lo que sale al calcular.

Cada calculadora documenta su caso de referencia para que puedas comprobar los números a mano.

En qué orden usarlas

Del número de partida al vaso.

  1. 01

    Cuánto gastas

    Empieza por la calculadora de TDEE: tu metabolismo basal y tu gasto real del día son la referencia de todo lo demás.

  2. 02

    Cuánta proteína

    Con las calorías fijadas, la calculadora de proteína te dice cuántos gramos necesitas y cuántos vas a cubrir con batidos.

  3. 03

    Qué lleva el batido

    Monta la combinación en la calculadora del batido o ve directo a una receta ya calculada: pre-entreno , post-entreno , subir de peso y más.