FRZA nutrición deportiva práctica Batidoras

Nutrición deportiva · en español

Recetas para batidora portátil con los macros exactos.

Batidos proteicos calculados sobre tablas de composición, no a ojo. Tres calculadoras gratuitas y guías que responden lo que de verdad preguntas. Sirve para cualquier batidora; nosotros usamos la nuestra.

Recetas por objetivo Calcular mi batido
Receta destacada Desayuno Batido de avena y plátano proteico 446 kcal 34 g prot. 59 g hidr. 8 g grasa 5 min · 1 ración · 5 ingredientes Ver receta

01 · Elige por objetivo

¿Para qué es el batido?

Siete categorías que son siete momentos reales: antes o después de entrenar, para subir, para aguantar sin hambre, sin lácteos, a primera hora o al acostarte. Cada una enlaza con la calculadora que le toca.

  1. Batidos pre-entreno0recetascalorías y macros de tu batido
  2. Batidos post-entreno1recetacalorías y macros de tu batido
  3. Batidos para subir de peso0recetascalorías y macros de tu batido
  4. Batidos saciantes0recetasproteína diaria
  5. Batidos veganos de proteína0recetasproteína diaria
  6. Batidos de desayuno1recetacalorías y macros de tu batido
  7. Batidos para la noche1recetaproteína diaria

02 · Últimas recetas

Batidos con la cuenta hecha.

Cantidades en gramos, macros por ración sobre BEDCA y USDA, pasos que caben en cinco minutos y las variantes que vas a pedir de todas formas.

  1. Batido de avena y plátano proteico

    Desayuno 5 min 1 ración     446 kcal 34 P 59 C 8 G

  2. Batido de fresa y plátano con proteína

    Post-entreno 4 min 1 ración     309 kcal 33 P 38 C 3 G

  3. Batido de caseína para antes de dormir

    Noche 3 min 1 ración     246 kcal 36 P 7 C 8 G
Todas las recetas

03 · Calculadoras

Tres calculadoras.
Cero registro.

Fórmulas publicadas y citadas: Mifflin-St Jeor (1990), rangos del posicionamiento ISSN 2017 y factores de Atwater. Ningún número inventado, ningún dato tuyo guardado.

01

Macros de tu batido

342 kcal whey + leche semi + plátano

Monta el batido ingrediente a ingrediente (32 ingredientes con raciones reales) y mira kcal, proteína, hidratos y grasas en vivo.

Calcular mi batido
02

Proteína diaria

128–176 g/día 80 kg · ganar músculo

Cuántos gramos necesitas según tu peso y objetivo (rangos ISSN 2017), traducidos a scoops y a batidos.

Calcular mi proteína
03

Calorías diarias (TDEE)

2759 kcal hombre · 30 a · 80 kg · 180 cm · ×1,55

Metabolismo basal con Mifflin-St Jeor, gasto total por actividad y reparto de macros para definir, mantener o ganar.

Calcular mi TDEE

04 · Guías

El contexto que no cabe en una receta.

Ingredientes, dudas de nutrición deportiva y mantenimiento de la batidora. Textos largos, con fuentes y sin relleno.

En preparación

Las primeras guías están en redacción.

Empezaremos por lo que más se pregunta: qué proteína en polvo elegir, cómo leer la etiqueta de un suplemento y cómo cuidar una batidora portátil para que dure.

Ir a guías

05 · Método

Cómo calculamos cada receta.

  1. 01

    Tabla, no ojo

    Cada ingrediente entra con su peso real en gramos y sus valores por 100 g de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA) y de USDA FoodData Central; para suplementos, el etiquetado medio del mercado español.

  2. 02

    4 · 4 · 9

    Las kilocalorías se calculan como 4 × proteína + 4 × hidratos + 9 × grasa, antes de redondear los macros. Si al recomprobar la suma no cuadra dentro de un ±5 %, la receta no se publica.

  3. 03

    Cabe en el vaso

    Cantidades pensadas para un vaso portátil de 600 ml: entre 400 y 450 ml de mezcla para que no salpique ni se atasque. Si quieres cambiar algo, la calculadora del batido te rehace los números.

Batidora portátil FRZA GO con fruta en el vaso FRZA GO · 600 ml

La marca detrás del medio

Las recetas están calculadas para un vaso de 600 ml. Casualmente, el de nuestras batidoras.

FRZA empezó fabricando batidoras portátiles y acabó montando este sitio porque la pregunta que más nos llegaba no era «¿cuánto dura la batería?», sino «¿qué le echo?». Las batidoras siguen ahí, a la venta en Amazon.es; el contenido es lo que puedes usar con cualquier batidora.

Preguntas sobre las batidoras

¿Cuál debería elegir, GO o PRO?

La GO es la batidora ideal para el día a día: 600 ml, compacta y con todo lo que necesitas para batidos de proteína, smoothies y sopas frías. La PRO da un paso más con mayor capacidad, motor reforzado y modos Auto + Pulse para quien quiere control total sobre la textura y trabaja con ingredientes más exigentes.

¿Puede triturar hielo y fruta congelada?

Sí. Las cuchillas de acero inoxidable están preparadas para hielo en cubitos pequeños y fruta congelada, siempre que añadas primero un líquido base (agua, leche o bebida vegetal) para ayudar a la mezcla. Para frutas muy duras o hielo grande, recomendamos partirlo antes. La PRO tolera mejor cargas pesadas gracias al modo Pulse.

¿Cuánto dura la batería por carga?

Con la batería de 4000 mAh obtienes entre 15 y 20 batidos completos de 30 segundos por carga, dependiendo de la densidad de los ingredientes. Se recarga por USB-C en aproximadamente 2-3 horas.

¿Es apta para lavavajillas?

El vaso y la tapa son desmontables y se pueden lavar con agua templada y jabón. La base que contiene el motor y la batería nunca debe sumergirse ni meterse en el lavavajillas; se limpia con un paño húmedo.

¿Dónde puedo comprar una FRZA?

Actualmente vendemos en exclusiva a través de Amazon España, con envío y atención al cliente gestionados por Amazon. Estamos preparando nuestra tienda online propia en frza.es y expandiendo a más marketplaces europeos próximamente.

¿Qué garantía incluye?

Todas las batidoras FRZA incluyen la garantía legal de conformidad de 3 años aplicable en España y la Unión Europea, gestionada a través de Amazon. Cualquier incidencia con el producto se resuelve directamente desde tu cuenta de Amazon.